Tu perfil deportivo se guarda en este dispositivo. Para sincronizar y participar en la comunidad, crea después una cuenta CaliFit con correo electrónico y contraseña.

BIENVENIDO A CALIFIT

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Tu rutina se ajustará a tu punto de partida. No necesitas experiencia ni material.

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EdadDías por semana

Minutos por sesiónExperiencia

Objetivo principalMaterial disponible

Adaptaciones de movimientos (solo en este dispositivo)

Marca las zonas que te molestan; no necesitamos un diagnóstico. No se enviará esta información al servidor.

Rodillas: evitar impactos, flexión profunda o apoyo de rodillas Muñecas: evitar apoyo de manos en el suelo Hombros: evitar esfuerzos de empuje Espalda/tronco: evitar ejercicios de suelo o cargas exigentes de tronco Evitar saltos e impactos¿Cómo es la molestia actualmente?

Prueba de capacidad (opcional y sin llegar al fallo)

Introduce solo lo que puedas hacer cómodamente con buena técnica. Si no lo sabes, déjalo sin responder.

Flexiones completasSentadillas cómodas

Tengo una lesión, operación reciente, dolor o limitación física relevante

La rutina general no evalúa condiciones médicas individuales. Antes de empezar, consulta a un profesional sanitario para conocer tus límites y ejercicios adecuados. No entrenes con dolor.

Esta primera versión guarda tu perfil únicamente en este dispositivo.

TU ESPACIO

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PRÓXIMA SESIÓN~25 min

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Movimientos adaptados a tu nivel.

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🎒 Material: Sin material

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Puedes detener la sesión en cualquier momento. Evita ejercicios que causen dolor, mareo u otros síntomas preocupantes.

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Comprueba que tienes el material preparado y espacio suficiente.

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Ejercicios de hoy

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¡Sesión completada!

¿Cómo te ha resultado?¿Completaste las repeticiones previstas?¿Qué ejercicio fue el más difícil?

Reduciremos progresivamente el volumen o la dificultad cuando sea necesario.

¿Cómo has terminado?¿Has notado molestias o dolor?

Evita repetir movimientos dolorosos y consulta con un profesional sanitario antes de continuar si no tienes claro su origen.

APRENDE LA TÉCNICA

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Ilustraciones de referencia. Consulta los pasos escritos: las imágenes no sustituyen una demostración supervisada.

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Las medallas permanecen privadas hasta que decidas compartirlas.

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Guarda tu frase secreta fuera de la aplicación. No podemos recuperarla. Para usar otro dispositivo tendrás que crear allí tu perfil local y luego recuperar el plan.

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🎵 Elegir canción o lista de reproducciónPuedes elegir una canción o varias. Se repetirán en bucle mientras entrenas. Los archivos no se suben al servidor y tendrás que volver a seleccionarlos si cierras la app.Utiliza música que tengas derecho a reproducir. La síntesis de voz baja el volumen de la música durante las instrucciones.

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